5 Tips Menjaga Lambung Tetap Sehat



Saat disibukan dengan pekerjaan, seringkali Anda lupa untuk makan siang. Akibatnya, lambung menjadi perih dan Anda tidak bisa lagi berkonsentrasi. Ini tentu saja sangat menghambat aktivitas sehari-hari Anda. Bahkan, jika sakit lambung sudah parah, Anda mau tidak mau harus pergi ke UGD. Jadi, menjaga lambung tetap sehat sangatlah penting. Bagaimana caranya? Simak ulasannya di bawah ini.

1.Makan dengan Benar

Agar lambung tetap sehat, sebaiknya Anda makan dengan benar. Makan dengan benar berarti Anda tidak perlu makan dengan terburu-buru. Kunyah makanan sampai benar-benar halus. Selain itu, jangan makan malam menjelang tidur. Sebaiknya, makanlah sayur, buah, atau makanan ringan lainnya tiga jam sebelum tidur.

2. Menghindari Makanan Asam dan Pedas

Jika Anda adalah pecinta makanan asam dan pedas, sebaiknya dikurangi. Makanan yang pedas atau asam membuat lambung memproduksi HCl dalam jumlah yang lebih banyak. Inilah yang menyebabkan lapisan lambung iritasi dan menyebabkan rasa perih. Jadi, bagi Anda yang suka makan bakso pakai cuka dan sambal, sebaiknya dihindari dulu untuk menjaga lambung tetap sehat.

3. Mengurangi Konsumsi Kopi

Minum kopi sambil nongkrong emang paling nikmat. Namun, jika ini dilakukan secara terus menerus, Anda harus siap-siap saja menderita penyakit lambung. Kopi bisa menyebabkan asam lambung naik, sehingga menimbulkan ketidaknyamanan pada perut. Jadi, kalau bisa minum kopi tidak terlalu sering atau pada saat diperlukan saja seperti begadang untuk mengerjakan tugas.

4. Menjaga Berat Badan

Menjaga berat badan tetap ideal bisa membuat Anda terhindar dari GERD. GERD adalah istilah yang sering digunakan untuk peristiwa naiknya asam lambung yang tentu saja membuat Anda tidak nyaman. Jadi, jaga pola makan dengan menu gizi yang baik dan seimbang. 

5. Mengelola Stres

Stres tidak hanya membuat kepala sakit. Kondisi yang satu ini juga bisa membuat lambung Anda kumat. Perasaan yang tidak nyaman ini tentu akan membuat aktivitas Anda terganggu. Jadi, hindari stres sebisa mungkin agar lambung Anda tetap terjaga dengan baik.

Itulah lima cara menjaga lambung tetap sehat. Lakukan pola hidup sehat agar aktivitas Anda tidak terganggu dengan lambung yang bermasalah. Semoga bermanfaat!


Share:

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Terkini

Label