Tak Hanya Mengecilkan Perut, Ini 7 Manfaat Sit Up Lainnya

Sit up adalah salah satu jenis olahraga yang sangat mudah dilakukan dan terkenal untuk mengecilkan perut. Padahal manfaat sit up tak hanya sebatas itu saja, ada beberapa manfaat lainnya yang bagus untuk tubuh. Gerakan yang dilakukan saat sit up termasuk dalam body weight training yang tujuannya adalah membuat otot perut lebih kencang [1].

Belajar bagaimana gerakan sit up yang benar diperlukan untuk menghindari cedera otot. Melalui gerakan yang benar, maka manfaat lain dari sit up bisa langsung dirasakan oleh tubuh. Apa saja itu?

 

7 Manfaat Sit Up Selain untuk Mengecilkan Perut

Bagi Anda yang menginginkan perut six pack, sit up adalah olahraga yang sangat disarankan. Otot perut akan terbentuk dengan olahraga yang sederhana ini asalkan dilakukan dengan benar dan rutin. 

Otot bagian perut akan dilatih supaya lebih kuat dan membuat penampilan perut lebih merata melalui sit up. Keunggulan yang dimiliki latihan ini adalah bebas biaya dan bisa dilakukan kapan saja. Selain mengecilkan dan mengencangkan perut, ini manfaat sit up lainnya.

 

1.     Keseimbangan Tubuh semakin Membaik

Manfaat sit up untuk melatih kekuatan otot perut sudah sangat terkenal, tetapi nyatanya juga bisa membuat otot panggul, pinggul dan punggung bawah lebih harmonis [2]. Hal inilah yang membuat keseimbangan tubuh akan semakin membaik.

 

Anda yang sering menjalani aktivitas fisik sehari-hari akan terhindar dari mudah terjatuh dan mengakibatkan cedera.

 

2.     Postur Tubuh akan Membaik

Manfaat sit up juga untuk mengatasi sakit pinggang pada bagian bawah. Keseimbangan ditambah dengan postur tubuh yang baik akan mengurangi resiko cedera yang terjadi pada otot serta seni [3].

 

Postur tubuh yang baik akan membuat tubuh terhindar dari rasa tegang sampai meningkatkan kemampuan pernapasan.

 

3.     Mengatasi Masalah Nyeri Punggung

Bagi Anda yang sering merasakan nyeri punggung cobalah untuk berolahraga sit up rutin setiap hari dan lakukan hati-hati. Karena otot bagian pinggul, panggul dan punggung bawah akan diperkuat. Hanya saja mintalah bantuan agar tidak salah dalam melakukannya.

 

4.     Fleksibilitas Tubuh Meningkat

Tak ketinggalan, manfaat sit up juga bagus untuk fleksibilitas tubuh, karena tulang belakang dan pinggul yang kaku bisa dicegah. Dampak positif lainnya adalah sirkulasi darah pada tubuh semakin lancar [2].

 

5.     Melatih Diafragma agar Semakin Kuat

Adalagi manfaat sit up sebelum tidur adalah untuk meningkatkan pola pernapasan. Saat sit up Anda akan menarik nafas dan membuangnya secara perlahan setiap melakukan gerakan. Langkah ini akan melatih diafragma supaya mendapatkan oksigen secara maksimal.

 

Diafragma merupakan bagian pemisah antara rongga perut dan rongga dada. Saat terus dilatih maka diafragma semakin kuat dan ketika pola pernapasan membaik Anda akan terhindar dari stress [2].

 

6.     Massa Otot akan Meningkat

Seiring bertambahnya usia, degenerasi otot atau yang disebut dengan sarcopenia akan terjadi [4]. Hanya saja masalah ini akan teratasi jika rutin melakukan sit up.

 

Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang melibatkan wanita lansia untuk melakukan sit up 10 kali, mereka memiliki massa otot yang meningkat [2]. Itu artinya jika lansia atau penderita sarcopenia terus melakukan sit up maka akan memperbesar massa otot.

 

7.     Performa Atletik akan Meningkat

Rutin melakukan sit up juga akan meningkatkan performa atletik hingga daya tahan saat berolahraga. Banyaknya bagian otot tubuh yang dilatih menjadi alasan utama mengapa tubuh menjadi lebih ‘tahan banting’ ketika melakukan olahraga apapun.

Gerakan yang dilakukan saat sit up terlihat sederhana, namun tidak sedikit juga keringat yang akan Anda keluarkan. Keringat yang keluar berasal dari cairan dari dalam tubuh dan perlu konsumsi air mineral untuk menggantikannya supaya tubuh tidak dehidrasi [5]. 

AQUA adalah air mineral yang bersumber dari mata air pegunungan, sangat baik dikonsumsi sebelum dan setelah Anda melakukan olahraga sit up. Kandungan kalsium, magnesium, selenium dan natrium dalam AQUA bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Terdapat tiga perlindungan yang akan didapatkan dari AQUA. Pertama, perlindungan terhadap ekosistem sumber air di mana AQUA terus menjaga dengan baik ekosistem di sekitar sumber air.

Kedua adalah perlindungan terhadap kealamian mineral. AQUA mengambil air untuk dikemas yang telah tersaring pasir serta batuan vulkanis. Tujuannya agar mineral yang ada di dalam air tetap terjaga dengan baik.

Ketiga, AQUA telah memproses air mineral dengan seksama baik dalam pengemasannya. Tujuannya supaya kebaikan dalam air mineral yang berkualitas akan tetap terjaga sampai ke tangan Anda. Tiga kebaikan AQUA ini telah dilakukan selama 48 tahun sejak berdiri sampai sekarang dan akan terus dijaga.

Selain sebelum dan sesudah olahraga, Anda harus terus memenuhi kebutuhan cairan dalam tubuh dengan AQUA. Baik itu pada pagi hari setelah bangun tidur yang bertujuan untuk menghilangkan racun dalam tubuh. 

Anda juga perlu minum AQUA sebelum sarapan, makan siang dan malam yang bagus untuk diet. Saat sakit dan hamil, AQUA menjadi asupan yang wajib demi meningkatkan daya tahan tubuh.

Manfaat sit up juga akan Anda rasakan jika diiringi dengan asupan air mineral yang cukup. Jadi jangan pernah melewatkan untuk minum AQUA setiap hari.

 

 

 

Share:

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Terkini

Label